ダイエット 簡単 食事制限なし

食事制限なしでダイエット。

アルコールが大好きで、晩酌は欠かせません。

 

食べていないから罪悪感がなく、あっという間に3ヶ月で5kg増加しました。
そこでこれはヤバイとジム通いを始めました。

 

筋肉をつけなければ、有酸素運動をしても効果があまり出ないとトレーナーに言われたので、基本的には筋トレをメインに2時間みっちり動いています。

 

ジムは使用料が高いなど、敷居が高いかもさしれませんが、私は大枚叩いているのだからと、当初は精神を震わせて通っていました。
私は義務感がないと続けられないタイプです。

 

内容は週に2回以上、遅くてもお昼までには終わらせるようにして通っています。

 

特に気になっている背中から腰、太ももにかけて日常では使わない背面です。
それらの筋肉を鍛えるために、バックエクステンションを15回を1セットで3回行っています。
太ももの裏側の筋肉をつけるシーテッドレッグカールも同じだけ行っています。

 

1番筋肉がつきやすくて効果が出るのは腹筋なので、ついつい腹筋を鍛えることばかりしてしまいます。

 

当初、通常の腹筋が1回も出来なかったのに、今や50回は軽くできるようになりました。
筋トレの後はランニングマシンで有酸素運動をして終了です。

 

通い始めは、それはそれはツラかったです。
月謝を払っていなかったら、間違いなく1回でおしまいだったと思います。
元を取りたいという気持ちだけで通っていました。

 

しかしそんな後ろ向きな気持ちでも続けるようになると、だんだん筋肉がつき、マシンの負荷が軽くなってきます。
さらに目に見えて、体のラインが変わってきます。
ちなみに全く食事制限もアルコール制限もしていません。

 

3ヶ月通って、体重自体は3kgしか落ちていませんが、体が引き締まってきたため、痩せたとかスタイルが良くなったと褒められるようになっています。