ダイエット 簡単 有酸素運動

無酸素運動もダイエットに効果がある

基本的にダイエットに効果がある運動と言えば有酸素運動になります。
脂肪燃焼効果が期待できますから、毎日行うとそれなりの効果が期待できます。

 

ただ、無酸素運動も脂肪燃焼効果はあまりないですが、ダイエットを手助けしてくれる可能性があります。
無酸素運動は、基礎代謝を上げてくれる可能性があります。
基礎代謝を上げる事によって、それだけ一日の消費カロリーが多くなるので、結果的に体重減量につながります。

 

有酸素運動だけでも大丈夫ですが、余裕があれば無酸素運動も数日に1回くらいのペースで行います。

 

無酸素運動には、腹筋や腕立て伏せなどの筋トレがあります。
また、激しい運動も基本的には無酸素運動になります。

 

筋トレですと、家でも簡単に行う事ができますから数日に1回ぐらいのペースであれば長続します。
毎日筋トレを行う人がいますが、注意しなければいけない事が同じ場所の筋肉を二日連続で鍛える事は控えます。

 

例えば今日腹筋を行ったら、明日は腹筋をしないというようにします。
筋肉は休ませることも大事であり、二日連続で同じ場所を鍛えると筋肉が痛んでしまう可能性がありますからその点だけは注意します。

 

また、回数を重要視するのではなくて、丁寧に1回1回行う事を重要視します。
負荷をかける事が大事になりますから、適切なフォームで筋トレを行います。
負荷をあまりかけられていないやり方ですと、いくら多くの回数を行っても効果が半減します。
丁寧に行えば少ない回数でも十分に効果が期待できます。